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O que é o jet lag e como minimizar os seus efeitos?

Verão é altura de parares para descansar, estares com os teus amigos e família. Para muitas pessoas, verão é altura de fazer grandes viagens, aproveitando o bom tempo.

Mas com grandes viagens, especialmente aquelas para destinos na Ásia ou Oceania, vêm o jet lag.

Mas o que é que é o jet lag? Como minimizar ou até mesmo como evitá-lo?

Neste artigo falamos um pouco sobre jet lag e deixamos-te com as ferramentas para poderes desfrutar das tuas férias no estrangeiro sem sentires os efeitos do mesmo.

O que é jet lag?

É a reação do teu corpo à mudança de fuso horário. Notas o mesmo quando viajas para destinos que têm mais do que 2 horas de diferença.

Como é que o jet lag te pode afetar?

Perturbação do sono, sensação de cansaço e fadiga, dores abdominais, diminuição da concentração, dores de cabeça, perda de apetite e até mesmo distúrbios gastrointestinais.

Como minimizar o jet lag?

Apesar de cada corpo ser único, existem formas de minimizares ou até mesmo neutralizares os efeitos do jet lag. Mas nunca te esqueças que os efeitos do jet lag só devem prolongar-se até um máximo de 1 semana, se passar desse ponto, é melhor falares com o teu médico.

Aqui ficam algumas dicas que podes seguir para que o jet lag não te estrague as tuas férias:

  • Marca a tua viagem de modo a que, quando chegares ao teu destino, seja de noite.
  • Antes da viagem, tenta repousar o máximo que puderes
  • Durante a viagem evita beber álcool ou café, estas bebidas desregulam os teus padrões de sono, podendo aumentar a intensidade do jet lag
  • Se estiveres a viajar de noite, dorme durante o voo
  • Mal chegares, tenta adaptar-te ao horário do teu destino de férias; se ainda for de dia, evita ires dormir até à noite
  • Apesar da tentação de ires logo explorar a cidade a que chegaste, evita fazeres demasiado esforço físico no 1o dia
  • Come refeições leves

Da próxima vez que fores viajar, segue as nossas dicas e vais notar a diferença. Diz adeus ao jet lag e olá a umas férias perfeitas.

Gostaste deste artigo? Verifica as nossas dicas para o teu escritório, em tua casa, ser perfeito.

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