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Teletrabalho, máscaras e a saga dos olhos secos
Teletrabalho, máscaras e a saga dos olhos secos

Tens sentido os olhos secos e cansados ultimamente? Não és a única!

O ano que passou foi, no mínimo, atípico, e os olhos secos não ficaram de fora.
A verdade é que a melhor forma de nos mantermos saudáveis, a todos os níveis, é adaptarmo-nos às mudanças necessárias e retirarmos o melhor de cada uma delas.

Ecrãs, máscaras e os teus olhos

Na generalidade, com a necessidade do distanciamento social, a rotina de todos nós mudou. 

Em vez de irmos dar um passeio, ficámos em casa a ver um filme; em vez de um jantar com amigos, combinámos ver, online, aquela série de que todos falam; e em vez de irmos ao escritório, o teletrabalho passou a ser a nova realidade. 
Resumindo: provavelmente passas grande parte do teu tempo em frente a ecrãs. 

A exposição excessiva a ecrãs pode ter consequências na saúde dos olhos, e os sintomas de olhos secos vão desde a sensação de vista cansada, à vermelhidão, comichão e/ou ardor. 

No entanto, nesta nova realidade, a exposição a ecrãs não é o único fator que pode causar olhos secos.
Sempre que sais de casa, existem algumas coisas a não esquecer:

  • As chaves;
  • A mala (e tudo o que nela couber);
  • E, mais recentemente, a máscara de proteção individual. 

A máscara tornou-se um dos elementos mais importantes para nos protegermos a nós e aos outros, pois evita a propagação do vírus Covid-19.
No entanto, a sua utilização contribui para a secura ocular, devido ao ar que sai da mesma em direção aos olhos. 

Os olhos secos e irritados, podem levar-te a tocar nos mesmos com mais frequência, o que não é recomendável.
Por esta altura deves estar a pensar: “Ok, tudo isto me acontece…”

Como posso tratar e prevenir o olho seco? 

Cuidados a ter no dia a dia

Existem pequenos cuidados que podes integrar na tua rotina e que farão toda a diferença na saúde dos teus olhos: 

  • Sempre que estiveres ao computador, certifica-te que te sentas pelo menos a 50-80cm do ecrã;
  • Descansa os teus olhos e, antes de te deitares, evita estar em frente a ecrãs durante longos períodos de tempo;
  • Escolhe alimentos ricos em ácidos gordos, tais como o omega-3 e omega-6 e bebe muita água, diariamente;
  • Assegura-te de que a máscara está bem vedada no topo, de forma a evitar a passagem de ar para os teus olhos.

Gota a Gota

A máscara não é a única coisa a não esquecer nesta altura.
Ter gotas oftálmicas sempre à mão permite-te, onde quer que estejas, ter alívio imediato dos olhos secos, pois têm uma acção hidratante. 

Certifica-te de que estas têm uma fórmula que hidrata/lubrifica os olhos, acalmando eficazmente os sintomas da secura ocular.
Caso uses lentes de contacto, opta por gotas que possam ser utilizadas com todos os tipos de lentes, sem assim haver a necessidade de as retirar para aplicar as gotas.

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