Enquanto estamos em casa queremos aproveitar bem o tempo e encontrar atividades para fazermos sozinhos ou em família. Atualmente, uma das formas mais populares de passar o tempo é ver séries. Apesar de divertido, após longas horas à frente do ecrã, há que pensar em algo importante: a saúde dos teus olhos.
Terminaste a maratona daquela série que não perdes por nada e sentes a vista cansada?
O desempenho de tarefas que impliquem estar em frente de um ecrã, diminuem o número de vezes que pestanejamos e a lubrificação dos nossos olhos. Por esta razão, podemos ficar com os olhos secos. Para que possas aproveitar todos os momentos, sem perder um único episódio, ficam aqui algumas dicas para protegeres os teus olhos:
Os ecrãs e os nossos olhos
Quer estejas a ver a tua série no computador, tablet ou smartphone, certifica-te que te sentas a 50-80cm do ecrã, com o monitor ligeiramente abaixo da linha de visão e ajusta o brilho do ecrã se necessário, para garantir o conforto dos teus olhos. É importante descansar os olhos regularmente e felizmente podemos colocar a série em pausa!
Mantém-te hidratado
A hidratação tem um papel essencial no funcionamento do nosso organismo, inclusive na saúde ocular! Como referido no website da Bepanthene Portugal, beber água previne que os olhos fiquem secos e que surjam outros problemas associados. Por isso já sabes o que fazer!
Lentes de contacto? Faz uma pausa
Se usas lentes de contacto, sabes que após algumas horas de utilização, pode provocar desconforto. Segundo a informação disponível no website da Bepanthene Portugal, a utilização prolongada pode agravar o olho seco, por isso é recomendado que não ultrapasses o tempo diário recomendado, faz uma pausa! Quando as colocares, hidrata os olhos com gotas oftálmicas apropriadas para as mesmas.
Uma alimentação equilibrada
É verdade, uma alimentação equilibrada faz diferença na saúde ocular! Os alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3 e 6, como peixes gordos e leguminosas, são essenciais para proteger os teus olhos da secura. (informação retirada de bepanthene.pt)
Cuida dos teus olhos
É essencial que hidrates os teus olhos ao longo do dia, principalmente quando passas longas horas em frente ao ecrã. Utiliza lágrima artificial ou gotas oftálmicas para proteger, hidratar e lubrificar a superfície dos teus olhos e se usas lentes de contacto, certifica-te que as gotas são apropriadas.
Agora só resta saber por qual das séries vais começar. Boa maratona e não te esqueças das pipocas!