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Começar as manhãs com energia
7 Coisas Essenciais para Começares a tua Manhã Com Energia

Quando a nossa vida é uma correria, mesmo trabalhando remotamente, parece que só conseguimos aquele shot de energia com uma boa chávena de café pela manhã e muitas vezes nem isso ajuda.

Queres saber como começar a manhã com energia e boa disposição para dar e vender? 

A pensar em ti, trazemos-te 7 sugestões para começares as manhãs com energia e boa disposição.

Bebe 1 copo de água

Parece algo bastante simples e óbvio, mas verdade é que beber um copo de água em jejum, assim que acabares de acordar, hidrata-te e prepara-te para o teu pequeno-almoço.

Os benefícios de beber água são imensos, por isso nunca subestimes um copo de água.

Medita por 5 minutos

Ainda estamos em exercícios que podes fazer enquanto estás no teu quarto – se calhar até na tua cama.

Numa vida em constante correria, estares a sós com os teus pensamentos é essencial. 

Meditar ajuda a reduzir o stress, melhora a saúde das células do teu cérebro, deixa-te com melhor humor e com a cabeça livre de distrações.

Com tantos benefícios, o simples acto de sentar confortável, fechar os olhos e ouvir a tua respiração por 5 minutos já parece que vale a pena, não é?

Faz 20 minutos de exercício de manhã

Estás a ler isto e a pensar “mas porquê cansar-me logo pela manhã?”. Não precisas de ir a um ginásio e levantar pesos, aliás, não precisas de fazer exercícios intensos. 

Tudo o que precisas são uns sapatos de caminhada/corrida e faz uma caminhada na tua zona residencial por 20 minutos. 

Fazer exercício melhora o teu humor e deixa-te energizado por várias horas até precisares daquela chávena de café.

Come algo

Mesmo que não sejas o tipo de pessoa que prefere comer de manhã, especialistas da CUF recomendam um pequeno-almoço saudável para dar ao teu corpo os nutrientes que necessita. Vais usar os teus músculos por isso certifica-te de que comes proteína. 

Um iogurte, uma peça de fruta ou cereais são excelentes escolhas para começares as tuas manhãs cheias de energia e com boa disposição.

Mais uma vez, não precisas de comer muito mas certifica-te de que comes algo.

Escreve

Para os mais criativos, escrever ou ouvir música são coisas tão óbvias como respirar. Quer estejas stressado ou relaxado, escrever é uma excelente forma de expressares os teus pensamentos desde boas experiências até a momentos ou coisas menos boas.

Escreve, escreve, escreve.

Não te preocupes com a qualidade da tua escrita nem com regras, afinal de contas estás só a querer começar o teu dia com energia e boa disposição, não em escrever o próximo bestseller (isto é opcional).

Ouve música

Música é usada para relaxar recém-nascidos, animais de estimação e serve, essencialmente, como outra forma de libertares as tuas frustrações, apaixonares-te, relaxares, divertires-te e viajares para outros mundos e histórias.

Não precisas de saber tocar um instrumento ou estudar teoria musical para desfrutares dos benefícios que a música te traz!

Por exemplo, para relaxares enquanto tomas o pequeno almoço, ouve música. Vais fazer uma caminhada de 20 minutos? Põe uma playlist com música com um tempo mais intenso e vais ver que nem notas o tempo a passar.

Fala com os que te são mais próximos

Pais, cônjuge, filhos, amigos, até mesmo vizinhos. Fala com alguém no início do teu dia e vais notar efeitos positivos.

É um pequeno detalhe mas uma palavra amiga dá energia. Ouvir aquela voz que adoras dá-te conforto. Saberes que está tudo bem com os que mais gostas é uma fonte de felicidade e energia.

E sem notares, estás também a energizar e colocar um sorriso na cara de todos os que estão à tua volta ou com quem interages

Estas foram as coisas essenciais que não podem faltar na tua rotina para começares as manhãs cheias de energia e com boa disposição. 

Experimenta fazer todas pela ordem que colocámos ou faz algumas que realmente gostes – ou para as quais tenhas tempo -, afinal de contas, mesmo trabalhando remotamente, há sempre limitações de tempo.

Ao criares uma rotina à volta destas sugestões com o tempo notarás a diferença, começando as tuas manhãs cheio de energia e com boa disposição.

Se quiseres começar as manhãs da melhor maneira possível, fica a conhecer alguns dos alimentos para fortalecer o sistema imunitário e experimenta 3 receitas que garantem o fortalecimento do teu sistema imunitário.

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